Quel type de natation est préférable?

Parfois, les nombreux termes entendus peuvent créer plus de confusion que de clarté. Il en va de même pour les différents styles de nage: style de nage avec les dauphins, nage à l'ancienne en allemand, style de natation en anglais, etc.

Nous voulons vous donner quelques informations de base sur les différents types de natation. Vous pouvez également découvrir quels styles de natation sont les plus bénéfiques pour quels problèmes de santé.

FAQ: Quels types de natation existe-t-il?

Il existe essentiellement quatre types de natation: la nage en crawl, la brasse, le dos et la nage avec les dauphins.

La nage crawl est considérée comme le style de nage le plus facile à apprendre. Les éducateurs justifient cela par le fait que le crawl est similaire au «chien pagayé» avec de petits enfants qui entrent en contact avec l'eau pour la première fois. Le crawl est caractérisé par une alternance de traction du bras et d'un coup de pied permanent.

Cela en fait également le style de nage le plus rapide. Certaines estimations suggèrent que faire une nage libre brûle 900 calories en une heure. Donc, si vous voulez perdre du poids en nageant, vous devriez faire le crawl.

La brasse est le style de nage le plus ancien connu et en même temps aussi le plus exigeant et le plus lent. La frappe à cheval est typique de la nage à la brasse; de ​​plus, sous l'eau, les bras, qui sont couchés ensemble, sont avancés en même temps puis poussés contre le mouvement de nage par un mouvement de poussée. Malheureusement, de nombreuses erreurs sont commises dans ce type de natation. Un exemple de ceci est que de nombreux nageurs amateurs ont la tête qui dépasse constamment de l'eau et presque comme une raideur de la nuque. Ce que beaucoup comprennent par brasse n'a pas grand-chose à voir avec les recommandations techniques officielles. Si c'est fait correctement, la brasse est très intense. Les entraîneurs de fitness ne recommandent cette technique de natation que dans une mesure limitée en raison des erreurs fréquentes. Cela s'applique en particulier aux dommages antérieurs de la colonne lombaire ou des articulations du genou.

Le troisième type officiel de nage est appelé le style papillon ou la technique de nage avec les dauphins ou papillon. Les deux bras sont dirigés vers l'arrière sous l'eau en même temps, puis ramenés en avant au-dessus de la tête. Les jambes bougent dans un mouvement de vague de corps entier. Si elle est faite correctement, la technique des dauphins est le deuxième type de nage le plus rapide et aussi très intense.

Enfin, le dos est la quatrième technique de base: les bras (similaires à la nage en crawl) sont déplacés alternativement vers l'arrière en décubitus dorsal, tandis que les jambes sont alternativement déplacées de haut en bas à partir des hanches. Ce crawl s'est développé à partir de l'ancienne natation allemande originale, dans laquelle les deux bras sont dirigés vers l'arrière en même temps et la frappe à cheval est pratiquée.

Si vous avez des problèmes de dos, il est conseillé de faire un crawl du dos, car tous les muscles de soutien sont entraînés tandis que la colonne vertébrale est épargnée. Mais ici aussi, le back crawl doit être effectué correctement afin d'avoir un effet positif sur le dos.

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Variantes de types de nage

En plus de ces quatre types de nage officiels, de nombreuses modifications et variantes ont également vu le jour. De même, l'aqua-fitness ludique sous supervision dans le groupe jouit d'une popularité croissante. La plupart du temps, les participants ont des problèmes de santé.

L'aquaforme sous surveillance est également une bonne idée pour les débutants. Vous en apprendrez également beaucoup sur la bonne posture en nageant et pourrez ensuite pratiquer ce sport plus efficacement par vous-même.

La meilleure chose à faire est de savoir si des cours d'aquagym et de natation sont disponibles dans votre région. Les compagnies d'assurance maladie peuvent généralement fournir des informations, car de nombreux cours aquatiques sont financés par les compagnies d'assurance.

Quel type de nage vous convient?

Pour savoir quel style de natation vous convient le mieux, vous devez simplement essayer différents types de nage. Le type de natation qui vous fait du bien et qui est amusant devrait être pratiqué de manière prédominante.

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